Las 12 mejores pistolas de masaje de 2023, probadas y revisadas

Con tantas opciones en el mercado, nos propusimos encontrar la mejor pistola de masaje para cada tipo de amante del fitness. Los resultados están disponibles; Estos 12 se han ganado un lugar permanente en nuestras bolsas de deporte.

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Forma / Marcus Millán

Si hay algo mejor que la descarga de endorfinas después del entrenamiento, es la sensación de que alguien hunde los dedos en tus músculos tan doloridos para recibir un gratificante masaje deportivo.

El problema es que un masaje viene con una lista muy larga de requisitos previos. Piénselo: necesita un abucheo, un compañero de cuarto o un hermano que esté listo, dispuesto y capaz de masajear sus extremidades adoloridas. O bien, debe estar dispuesto a gastar algo de dinero en una masajista profesional. Afortunadamente, existe una alternativa de alta tecnología que puedes usar en casa (y por tu cuenta) para hacer el trabajo: una pistola de masaje.

También conocidas como pistolas de percusión, las pistolas de masaje son una herramienta de recuperación popular diseñada para disminuir el dolor muscular y mejorar el rango de movimiento. "Las pistolas de masaje proporcionan una solución portátil y eficaz para aliviar el dolor, reducir la rigidez muscular y mejorar el rendimiento deportivo", dice King Holder, maestro flexólogo de StretchLab. Las armas también destacan por aumentar la circulación general, lo que significa que los músculos obtienen más sangre rica en nutrientes que necesitan para recuperarse.

¿Interesado en probar una de estas herramientas de moda? A continuación, encontrará nuestra clasificación de las mejores pistolas de masaje del mercado, según semanas y semanas de pruebas.

Amazonas

Por qué nos gusta:Esta pistola de masaje es poderosa sin ser dolorosa y ofrece la selección más cuidada de accesorios y velocidades.

Vale la pena señalar:Viene en un estuche blando que no es muy funcional.

Encontrar la pistola de masaje adecuada consiste en buscar el punto óptimo. Sabíamos que queríamos un arma que ofreciera una gran fuerza sin pérdida (sin sentirse abrumadora), que viajara bien, que no fuera demasiado pesada e incluyera una variedad de accesorios (pero no tantos como para que sintiéramos fatiga por tomar decisiones). Al final, nos sorprendió que la cuarta generación de Theragun Prime cumpliera con más criterios que la quinta generación, y básicamente no teníamos notas.

Al editor de formas que probó este dispositivo le resultó fácil seleccionar el archivo adjunto correcto y los resultados fueron sorprendentes. Puso Theragun a trabajar en sus hombros y músculos de la espalda después de un entrenamiento y experimentó un alivio casi inmediato.

¿El único inconveniente? Este producto viene en un estuche de transporte blando que no parecía lo suficientemente resistente para proteger un producto premium como Theragun. Deseamos que se hubiera incluido un estuche rígido en su lugar.

Precio al momento de la publicación: $229

Fuerza máxima sin pérdida:30 libras |Archivos adjuntos:4 (amortiguador, bola estándar, pulgar, cono) |Velocidades integradas:5 (más velocidad personalizable) |Duración total de la batería:120 minutos |Peso:2,2 libras

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Por qué nos gusta:Ligero, portátil, silencioso y muy intuitivo, Hypervolt Go 2 se convirtió instantáneamente en subcampeón del Theragun Prime de cuarta generación.

Vale la pena señalar:Podría ser más ergonómico.

Este dispositivo liviano ofrece una recuperación de alta resistencia. Con un peso de 1,5 libras, esta pistola de masaje prácticamente no ocupa espacio físico y tampoco devora las ondas con ruidos fuertes. Descubrimos que este dispositivo se mantuvo silencioso y nos permitió recuperarnos mientras veíamos Netflix, sin necesidad de tener los subtítulos activados.

Dicho esto, ningún dispositivo es perfecto y encontramos una pequeña cosa que no nos gustó de este. Nuestras pruebas revelaron que aquellos con manos más pequeñas pueden encontrar el agarre del Hypervolt un poco incómodo. También hay menos accesorios que el Theragun Prime.

Precio al momento de la publicación:$130

Fuerza máxima sin pérdida:Motor sin escobillas de 40 W de alto par|Archivos adjuntos:2 (plano, bala) |Velocidades incorporadas:3|Duración total de la batería:3 horas|Peso:1,5 libras

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Por qué nos gusta:Una pistola de masaje que ofrece una variedad de velocidades y accesorios a un precio asequible parece demasiado buena para ser verdad, pero aquí está.

Vale la pena señalar:Puede que te lleve un tiempo acostumbrarte a este.

Nos encantan las ofertas de fitness, por lo que encontrar la pistola de masaje Renpho Power fue muy satisfactorio. Por sólo 70 dólares, esta pistola ofrece seis cabezales y seis velocidades para una rutina de recuperación extremadamente personalizable. Una editora usó Renpho después de sus clases semanales de spinning y descubrió que se recuperaba más rápidamente y se desempeñaba mejor en la bicicleta.

Algo que no nos gustó de esta asequible pistola de masaje es el diseño. Ciertos botones parecían estar colocados de forma contradictoria. Por ejemplo, el botón de encendido está justo al lado de los botones de velocidad. Si bien esto no es un factor decisivo, sí significa que lleva más tiempo familiarizarse con Renpho.

Precio al momento de la publicación:$70

Fuerza máxima sin pérdida:50 libras |Archivos adjuntos:6 (cabeza de bala, cabeza plana, colchón de aire, cabeza de bola, cabeza de pala, cabeza en U) |Velocidades integradas:6 |Duración total de la batería:4 horas|Peso:1,9 libras

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Por qué nos gusta:Las contorsiones corporales ya no son necesarias gracias a este dispositivo ajustable.

Vale la pena señalar:Su forma desgarbada dificulta su transporte.

Esta pistola de masaje es para quienes pasan mucho tiempo sentados frente a la computadora y escribiendo y no son ajenos a los dolores de espalda, cuello y hombros. Es por eso que nos encantó tener a mano la pistola de masaje Renpho Extend para solucionar los problemas difíciles de alcanzar y poder hacer ejercicio, caminar por el parque y, sí, nuestras bandejas de entrada de correo electrónico. Cualquiera que disfrute de un agradable masaje de espalda disfrutará de tener este dispositivo de 40 dólares cerca, lo prometo.

Una pequeña queja: la forma de la pistola de masaje Extend hace que sea difícil transportarla, por lo que no la recomendamos a nadie que busque controlar su dolor de espalda mientras está en movimiento.

Precio al momento de la publicación:$40

Fuerza máxima sin pérdida:30 libras |Archivos adjuntos:6 (bola estándar, amortiguador, pulgar, cuña, superblando, micropunta) |Velocidades integradas:4|Duración total de la batería:150 minutos|Peso:1,1 libras

hiperice

Por qué nos gusta:La cápsula de calor y vibración se adhiere a almohadillas adhesivas que son ideales para zonas difíciles de tratar en la espalda y los hombros: simplemente pégala y listo.

Vale la pena señalar:Las almohadillas se pueden reutilizar unas 20 veces cada una.

Para los multitareas supremos que no tienen una mano de sobra, estamos obsesionados con Hyperice Venom Go, un dispositivo portátil de calor y vibración que requiere tan poco mantenimiento como parece. La cápsula Venom Go se adhiere magnéticamente a una almohadilla adhesiva reutilizable que se pega en cualquier parte del cuerpo (personalmente nos encantó en la parte baja de la espalda y los hombros, puntos que son difíciles de alcanzar solos). Elija entre tres configuraciones de calor y tres estilos de vibración para un alivio personalizado. El dispositivo se apaga automáticamente después de 10 minutos y llega completamente cargado.

Cada Venom Go viene con tres de estas almohadillas adhesivas reutilizables y nos sorprendió gratamente lo bien que se adhirieron a nuestro cuerpo mientras realizábamos tareas cotidianas como cargar el lavavajillas y revisar el correo electrónico. Dicho esto, Hyperice señala que las almohadillas son reutilizables "hasta 20 veces cada una", después de lo cual tendrás que comprar almohadillas de repuesto.

Precio al momento de la publicación:$129

Fuerza máxima sin pérdida:N/A |Archivos adjuntos:N/A |Velocidades integradas:9 combinaciones de calor y vibraciones |Duración total de la batería:20 minutos a 1 hora | Peso:Menos de 0,2 libras

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Por qué nos gusta:Esta monada simplifica las cosas tanto para los usuarios principiantes como para los veteranos de pistolas de masaje.

Vale la pena señalar:Su pequeño tamaño limita la cantidad de grupos de músculos en los que el Mini realmente puede trabajar.

Este pequeño e ingenioso dispositivo es ideal para aquellos que recién se están familiarizando con las pistolas de masaje o prefieren el movimiento informal y divertido a los entrenamientos intensos. Con tres configuraciones de velocidad y tres accesorios, el Mini ofrece un nivel de personalización que no es abrumador. También es muy portátil y se desliza fácilmente en una bolsa de deporte o en un bolso.

Debido a su pequeño tamaño y diseño minimalista, el Mini simplemente no llega a algunos grupos de músculos cruciales, en particular los de la parte posterior del cuerpo. El editor de Shape que probó el Mini notó que experimentó el mejor alivio del dolor cuando usó el dispositivo en los cuádriceps, los isquiotibiales y las pantorrillas, así que téngalo en cuenta.

Precio al momento de la publicación:$179

Fuerza máxima sin pérdida:20 libras |Archivos adjuntos:3 (bola estándar, amortiguador, pulgar) |Velocidades integradas:3 |Duración total de la batería:120 minutos |Peso:1 libra

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Por qué nos gusta:Caro, de primera línea y totalmente personalizable, el Theragun PRO de quinta generación está diseñado para aquellos que están en la cima de sus deportes.

Vale la pena señalar:La función de pantalla nos pareció un poco innecesaria.

El Theragun PRO de quinta generación está hecho para aquellos que colocan su deporte en el centro de sus vidas. Con opciones de velocidad totalmente personalizables y seis accesorios distintos (bola estándar, amortiguador, pulgar, cuña, supersuave, micropunto), el dispositivo está diseñado para quienes se toman en serio todos los aspectos de sus entrenamientos, desde el calentamiento hasta el enfriamiento. Según un editor, la sensación general de este Theragun es robusta y poderosa, por lo que es ideal para aquellos con megamúsculos que necesitan una megarecuperación.

Muchos de nosotros estuvimos de acuerdo en que el precio de $600 de este dispositivo de masaje es un poco caro, especialmente porque la característica característica de la quinta generación (una pantalla táctil que reemplaza los botones de otros dispositivos) parece un poco innecesaria. Aquellos que no sean fanáticos de las pantallas táctiles deberían optar por la cuarta generación.

Precio al momento de la publicación:$599

Fuerza máxima sin pérdida: 60 libras |Archivos adjuntos: 6 (bola estándar, amortiguador, pulgar, cuña, superblando, micropunta) |Velocidades integradas: Totalmente personalizable |Duración total de la batería: 150 minutos |Peso: 2,76 libras

Teracuerpo

Por qué nos gusta:Gracias a un excelente estuche de transporte, es fácil viajar con Theragun Elite.

Vale la pena señalar:Presenta un diseño más tosco y resulta más ruidoso que otros Theraguns.

Este dispositivo de masaje tiene todas las excelentes características de cada pistola de masaje Theragun: muchos accesorios, múltiples velocidades y una duración de batería increíble. Sin embargo, también viene con un hermoso estuche de transporte que lo hace fácil para aquellos de nosotros que estamos siempre en movimiento. El estuche se adapta a todos los accesorios y al cargador, por lo que toda la experiencia Theragun realmente llega a cualquier parte.

En comparación con otras pistolas de masaje, la Elite es pesada (2,2 libras) y un par de nuestros editores la encontraron un poco torpe. También ocupa bastante espacio en una maleta, por lo que recomendamos optar por algo más pequeño y liviano para todos aquellos que empacan demasiado.

Precio al momento de la publicación:$329

Fuerza máxima sin pérdida:40 libras |Archivos adjuntos:5 (amortiguador, bola estándar, cuña, pulgar, cono) |Velocidades integradas:5 (más velocidad personalizable) |Duración total de la batería:120 minutos|Peso:2,2 libras

hiperice

Por qué nos gusta:Esta pistola de masaje cubre una gran superficie, lo que la hace ideal para calentar el cuerpo.

Vale la pena señalar:La intensidad puede resultar abrumadora para algunos.

La belleza de las pistolas de masaje es que señalan un área específica que se siente dolorida y con exceso de trabajo. El Vyper 3 funciona un poco diferente; En lugar de apuntar a un área pequeña, su forma cilíndrica (como un rodillo de espuma tradicional) emite vibraciones más grandes que son ideales para calentar grandes grupos de músculos antes de correr, andar en bicicleta o ir al gimnasio. En otras palabras, hace todo el trabajo de preparar tus músculos para que puedas sentirte seguro al realizar esa primera sentadilla, zancada o brazada.

En una nota menos positiva, algunos de nosotros sentimos que el Vyper 3 era demasiado potente, incluso cuando se usaba en su configuración más baja. Entonces, aquellos que no aprecian la sensación de vibraciones poderosas (piense en el chorro de un jacuzzi en su posición más alta) no apreciarán la sensación del Vyper 3.

Precio al momento de la publicación:$199

Fuerza máxima sin pérdida:Motor de 34 W de alto par |Archivos adjuntos:N/A |Velocidades integradas:3 |Duración total de la batería:2 horas|Peso:2,7 libras

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Por qué nos gusta:Con 20 velocidades y seis accesorios, esta pistola de masaje hace lo máximo... de la mejor manera posible.

Vale la pena señalar:Debido a que es torpe e incluye tantos archivos adjuntos, no querrás llevarlo contigo.

Por solo $ 65, la pistola de masaje Renpho C3 es un dispositivo versátil y resistente que se puede personalizar infinitamente. Nos encantó que, sin importar el entrenamiento que hiciéramos en cubierta, el C3 tenía un accesorio y una velocidad que nos ayudarían a recuperarnos.

Dicho esto, los numerosos accesorios del C3 hacen que sea complicado transportarlo. También es pesado y voluminoso, por lo que sólo lo recomendamos a personas con manos más grandes.

Precio al momento de la publicación:$65

Fuerza máxima sin pérdida:72 libras |Archivos adjuntos:6 (cabeza redonda, cabeza de horquilla, cabeza de bala, cabeza plana, cabeza de cuña y cabeza blanda con amortiguación de aire) |Velocidades integradas:20 |Duración total de la batería:4 horas|Peso:2.1 libras

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Por qué nos gusta:El diseño suave y ajustable del Pro lo hace muy cómodo de sostener, incluso durante sesiones de masaje más largas.

Vale la pena señalar:Este dispositivo puede resultar demasiado para los amantes del ejercicio diario e informal.

Descubrimos que es más probable que dediquemos tiempo y energía a nuestra rutina de recuperación cuando la pistola de masaje realmente se siente bien en nuestras manos. Theragun PRO 4th Gen presenta un diseño ajustable que simplifica todo el proceso de recuperación al permitir al usuario mover el brazo para que los grupos de músculos difíciles de alcanzar ya no sean difíciles de alcanzar.

En el lado no tan soleado, $400 por este dispositivo es un gran compromiso. Aquellos que prefieren el movimiento informal pueden preferir algo que sea más barato y menos personalizable.

Precio al momento de la publicación:$399

Fuerza máxima sin pérdida:60 libras |Archivos adjuntos:6 (supersuave, amortiguador, bola estándar, cuña, pulgar, cono) |Velocidades integradas:Totalmente personalizable |Duración total de la batería:5 horas|Peso:2.9 libras

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Por qué nos gusta:Este masajeador sin intervención combina gran potencia y portabilidad.

Vale la pena señalar:No tiene tanto control manual como una pistola de masaje.

Aquellos que prefieren un bonito rodillo de espuma a una pistola de masaje apreciarán la actualización que ofrece Hypersphere Go. Esta pequeña pelota zumba a tres velocidades diferentes y pesa solo una libra, lo que la convierte en una excelente adición a cualquier bolsa de gimnasia o situación de entrenamiento en casa.

Debido a que Hypersphere Go no tiene mango, requiere un poco más de trabajo que otras herramientas de percusión. El usuario necesitará conocer los conceptos básicos del rodillo de espuma para aprovechar realmente los beneficios de este pequeño pero poderoso dispositivo.

Precio al momento de la publicación:$99

Fuerza máxima sin pérdida:Motor de 40 W de alto par |Archivos adjuntos:N/A |Velocidades integradas:3 |Duración total de la batería:2 horas|Peso:1 libra

Para poner a prueba estas pistolas de masaje, invitamos a la fisioterapeuta Monica Saliu, PT, DPT, cofundadora y directora de operaciones de Tribeca Physical Therapy, a nuestro laboratorio de pruebas de Nueva York. Allí, nos enseñó las mejores prácticas para usar una pistola de masaje y nos guió a través de un pequeño automasaje de pies a cabeza. Mientras le dábamos a nuestros músculos el cariño que tanto necesitaban, tomamos notas sobre la ergonomía de cada pistola de masaje y cómo se sentían nuestros músculos antes y después de usarlas.

Entonces llegó el momento de llevárselos a casa. En el transcurso de cuatro semanas, sacamos a estos bebés antes y después de nuestros entrenamientos y en los días de descanso para evaluar sus diferentes intensidades, duración de la batería y accesorios. Después de un mes de masajes increíbles, nos reunimos para clasificar las pistolas de masaje por categoría, incluidas las mejores en general, las mejores para presupuesto y las mejores para viajar.

Las pistolas de masaje pueden parecer bastante intimidantes al principio. (TBH, el nombre “pistola de masaje” realmente no ayuda). Por más desalentadores que parezcan al principio, las pistolas de masaje son solo otra forma de calentar y recuperarse de sus entrenamientos favoritos. A continuación, los fisioterapeutas ofrecen una comprensión básica de los instrumentos y responden a sus preguntas frecuentes.

Ya hemos repasado algunos de los beneficios de las pistolas de masaje, pero aquí hay un repaso rápido. "La mayoría de las personas recurren a pistolas de masaje para aliviar el dolor y la tensión muscular", dice Mike Teater, PT, DPT, OCS, CMPT, director de operaciones de FYZICAL Therapy & Balance Centers en Camas, Washington. "Un estudio reciente en el International Journal of Sports Physical Therapy muestra que las pistolas de masaje también ayudan a mejorar la fuerza muscular aguda, la fuerza muscular explosiva y la flexibilidad".

Como se mencionó, el uso de dispositivos de percusión también puede aumentar el flujo sanguíneo (y por lo tanto acelerar la recuperación), mejorar el rango de movimiento y disminuir el dolor muscular.

Tu nueva pistola de masaje ha llegado, pero ¿qué carajo tiene todos estos accesorios? "Los diferentes accesorios optimizan la eficacia de la pistola de masaje para grupos de músculos específicos", explica Holder. “El accesorio de bola redonda, por ejemplo, se adapta a grupos de músculos más grandes, como los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales. El accesorio de bala se enfoca en nudos más pequeños y puntos gatillos como los antebrazos o las pantorrillas, mientras que el accesorio de horquilla ofrece precisión a lo largo de la columna, la banda IT, el cuello y el tendón de Aquiles”. Mientras tanto, los accesorios planos son más versátiles y se pueden utilizar tanto en grupos de músculos grandes como pequeños.

King también dice que las preferencias personales influyen en qué accesorios para pistolas de masaje le harán sentir mejor, así que diviértase experimentando cuando llegue su dispositivo de percusión.

Seleccione un accesorio y aplique una presión suave alrededor de los bordes de los músculos doloridos con su pistola de masaje. Evite colocar el accesorio directamente sobre el músculo y evite los huesos.

Instrucciones para la parte superior del cuerpo:Aplicar la pistola durante 60 segundos, suavemente, sobre:

Instrucciones para la parte inferior del cuerpo:Aplicar la pistola a media presión durante 60 segundos sobre:

Si siente algún dolor, deje de masajear inmediatamente. Busque la ayuda de un fisioterapeuta si desea instrucciones más detalladas sobre cómo utilizar una pistola de masaje.

"Sí, siempre y cuando se eviten las áreas sensibles (directamente en el abdomen)", dice la fisioterapeuta Brenna Kelley, PT, DPT, de FYZICAL Therapy & Balance Centers en Bristol, Connecticut. "Puede ser beneficioso para los dolores y molestias asociados con el embarazo (como el dolor de hombros y la parte superior de la espalda), pero la vibración es bastante superficial". Dicho esto, recomienda consultar con su médico antes de comenzar a utilizar una de estas herramientas.

Quizás se pregunte si las pistolas de masaje son apropiadas para el tipo de movimiento que le gusta y nos complace informarle que lo más probable es que la respuesta sea sí. "Las pistolas de masaje son herramientas versátiles que se adaptan a una amplia gama de personas, desde ávidos entusiastas del cardio hasta levantadores de pesas dedicados", dice Holder. "Los entusiastas del cardio pueden beneficiarse de las pistolas de masaje, ya que pueden ayudar a aliviar la tensión y el dolor muscular resultantes del movimiento repetitivo y los músculos sobrecargados".

Mientras tanto, los levantadores de pesas y las personas que prefieren entrenamientos basados ​​en la fuerza encontrarán útiles las pistolas de masaje para aflojar los músculos tensos y sobrecargados y mejorar el rendimiento atlético general, dice.

Sí, puede pagar los tratamientos de masaje de percusión con su cuenta de ahorros para la salud (HSA) o su cuenta de gastos flexible (FSA). Sin embargo, es posible que necesite obtener una carta de necesidad médica (LOMN) de su médico para que uno de estos dispositivos cuente como gasto médico calificado.

Sólo recuerde esto: cuanto mayor sea la fuerza de pérdida, más potente será la pistola de masaje. La fuerza de calado es la cantidad de presión que se puede aplicar al cabezal de la pistola de masaje antes de que el motor se cale.

Buenas noticias: puede deslizar sus pistolas de masaje en su bolso facturado o en su equipaje de mano. Dicho esto, vale la pena leer detenidamente el sitio web de la marca de cualquier pistola de masaje que decida utilizar. Dependiendo del tipo de batería o materiales, la TSA puede marcar el artículo y no permitirlo a bordo.

Kells McPhillips es una escritora sobre salud y bienestar que vive en Los Ángeles. Su periodismo ha aparecido en The New York Times, Well+Good, Shape, Fortune, Runner's World, Outside, Yoga Journal y otros.